불면증에 좋은 차 알아봐요^^

불면증에 좋은 차

불면증 해소에 효과가 좋은 녹차가 몇 가지 있습는데요~ 불면증의 원인 중 하나가 좌절, 불안, 스트레스에 의해 많이 생기지만, 카모마일, 시계꽃, 테아닌 등에 포함된 성분이나 녹차에 포함 된 성분은 이러한 스트레스를 해소하고 불면증을 해소시켜 주는데 커다란 도움이 됩니다. 약이 아니라 마시는 차이기 때문에 효과가 부드럽게 나타나며 중독성이나 부작용도 거의 없습니다, 그러므로 매일 마셔도 걱정하지 않아도 됩니다. 오늘 포스팅에서는 불면증 해소 효과가 있는 차에 대한 카모마일, 시계꽃, 테아닌을 소개해 드리도록 하겠습니다. 

불면증에 좋은 차-카모마일

카모마일은 스트레스 해소, 불면증에 효과가 좋은 차입니다. 차뿐만 아니라 진정 효과가있는 아로마 오일, 마사지 오일로도 이용되고 있습니다. 카모마일은 허브의 종류이기 때문에 효능은 부드럽게 나타 납니다. 전통 의학으로 수천년 동안 많은 사람들에게 널리 사용된 전통이 있고 스트레스 해소, 불안 해소, 휴식, 기분의 진정, 불면증 완화 생리 통증의 해소, 정신 피로 해소 등에 효과가 있습니다. 카모마일은 카페인이 없기 때문에 잠들기 전에 먹어도 부작용이 없습니다. 그러나 카모마일은 국화과 식물이기 때문에 돼지 풀이나 쑥등 국화과 식물에 알레르기가 반응이 있는 마실때 주의해야 합니다.

불면증에 좋은 차-시계꽃

시계꽃도 스트레스 해소, 긴장의 촉진, 불면증 개선에 효과가 있는 약초입니다. 일명 열정의 꽃으로 알려져 있습니다. 시계꽃은 덩굴차 카모마일처럼 부드러운 티로 알려있습니다. 그렇기 때문에 많은 사람들에게 사랑을 받는 차 입니다. 프랑스 드 메스 대학의 연구에 따르면, 시계꽃에 포함 된 플라보노이드는 중독성 물질을 투여한 쥐에서 불안 증상을 감소 시키는 효과가 있었다고 발표했습니다. 또한 시계꽃은 다른 갱년기 증상, 주의력 결핍 과다 행동 장애 (ADHD), 긴장과 흥분, 고혈압, 섬유근통 등 뇌 피로와 병적 피로의 증상에도 효과가 있다고 알려져 있습니다. 맛은 담백하여 강한 맛을 좋아하는 사람들에게는 별로지만 불면증에는 특효 약초라고 널리 알려져 있습니다.

불면증에 좋은 성분-테아닌

테아닌은 고급 녹차에 많이 들어있는 스트레스 해소, 불면증에 효과가 있는 성분입니다. 녹차의 진정 성분인 테아닌은 불안의 해소, 긍정적인 감정을 가져다 주어서 옛부터 사랑 받고 있는 성분 입니다.. 한 연구에서는 테아닌을 섭취하면 수면의 질 자체에도 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다. 어떤 연구에서는 테아닌을 섭취함으로써 긴장의 지표 인 α 파의 발생이 확인되어 더 높은 용량의 테아닌 섭취하면 불안 경향이 강한 사람도 진정 효과가 확인되고 있습니다. 그러나 많은 녹차에는 카페인이 포함되어 있기 때문에 밤에 자기 전에 마시는 것은 불면증의 개선에는 일장일단이 있습니다. 테아닌은 불면증 개선뿐만 아니라 여성의 우울증 증상과 뇌 피로 회복에도 효과가 있다고 알려져 있습니다.

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