아줌마 다이어트-음식 소개

아줌마 다이어트-음식 및 운동

아줌마들이 다이어트를 성공하기 위한 키워드는 기초대사량을 늘리는 것 입니다. 아줌마가 된 이후에 젊었을 때와 다르게 다이어트가 잘 되지 않는 이유는 노화함 함께 기초대사량의 흐름이 나빠지기 때문입니다. 제가 말하는 기초 대사량이란 섭취한 영양소를 소비하는 능력을 말하는데요 소비하는 능력이 크기 위해서는 일반적으로 몸에 근육이 많아야 합니다. 하지만 나이가 들어서는 점점 더 근육량이 감소하게 되고

이에 따라서 같은 열량을 섭취 하더라도 남는 열량이 더 많기 때문에 살이 점점 더 찌게 됩니다. 특히 젊은 시절에 먹지 않는 다이어트를 통하여 몸에 근육량이 많이 없으신 분들의 경우는 기초 대사량이 심각하게 적습니다. 결론적으로 섭취한 영양소를 소비하기 위한 기초 대사량이 높아야 합니다.

지방을 연소하는 "아미노산"

일본에서는 아미노산 다이어트도 유행할 만큼 아미노산은 지방의 분해를 높이고 내장 지방과 피하 지방을 감소시키는 능력이 있어서 30~40대 아줌마들에게 좋은 영양 성분중 한가지 입니다. 아미노산이 부족하게 되면 기초 대사량이 낮아져서 에너지를 연소하기 어려울 수도 있습니다. 아미노산이 풍부한 음식 재료는 어패류, 육류, 콩, 달걀, 유제품, 땅콩 등이 있습니다.

당질을 분해하는 비타민B

비타민 B는 섭취 한 음식의 당질 · 분해를 활발하게 하고 신진 대사를 돕는 효과가 있습니다 ☆ 신진 대사 촉진 효과로 피부 미용에도 좋은 효과를 줍니다. 신진 대사가 떨어지기 쉬운 40 대 분들은 꼭 섭취 해 주면 좋은 영양소 입니다. 그러나 비타민 B는 수용성 비타민이기 때문에 단시간에 다량으로 섭취해도

그대로 배출되어 버립니다. 1일 식단에서 균형 있게 섭취하는 것이 중요합니다. 비타민 B가 풍부한 음식으로는 돼지 고기, 등푸른 생선, 계란, 녹황색 채소, 현미, 콩 등이 있습니다.